2018Forum Steadi-Newbies
Körperliche Konditionierungsübungen für Steadicam Bediener
Was die Diskussion ergab
- Der Betrieb eines Steadicam-Rigs erfordert eine spezielle körperliche Vorbereitung, da der Bediener beim Tragen schwerer Ausrüstung wiederholt rückwärts gehen muss, was bei untrainierten Personen zu einer schnellen Muskelermüdung führt.
- Rückwärts gehen auf einem geneigten Laufband für mindestens 20 Minuten, bis Muskelermüdung auftritt, ist eine effektive Konditionierungsübung für diese Art von Arbeit.
- Kernkraft- und Flexibilitätstrainings sollten einen wesentlichen Teil der Fitnessroutine eines Betreibers bilden.
- Regelmäßiges Dehnen vor und nach der Arbeit reduziert die Wahrscheinlichkeit, Schmerzen zu entwickeln.
- Pilates-Übungen, die auf Gesäßmuskeln, Kniebeugen und Kernmuskeln abzielen, sind für Betreiber von Vorteil.
- Kampfsporttrainings wie Judo oder Jiu Jitsu können den Betreibern helfen, das Körperbewusstsein und das Verständnis der Gewichtsverteilung beim Tragen von Geräten zu entwickeln.
- Ein Fitness-Regime, das gezieltes Krafttraining, Flexibilitätsarbeit, Herz-Kreislauf-Training und Yoga kombiniert, bietet einen ausgewogenen Ansatz für die Konditionierung.
Hängt ab von
- Der Rat basiert auf persönlichen Erfahrungen einzelner Betreiber und nicht auf wissenschaftlichen Studien.
- Ein Befragter erwähnt die Verwendung einer Frontmontage Weste-Konfiguration, die beeinflussen kann, welche Übungen am relevantesten sind.
- Die Diskussion befasst sich nicht mit altersspezifischen Konditionierungsanforderungen oder wie sich der Trainingsbedarf im Laufe einer Karriere ändern könnte.