2020Foro General Discussion
Reacondicionamiento de la fuerza básica y el equilibrio para Steadicam operadores que regresan después del período de desuso
Lo que encontró el hilo
- Regresar a un uso regular de Steadicam debe ser gradual al tiempo que incorpora ejercicios de condicionamiento selectivo
- Ejercicios de una sola pierna como montacargas y planos laterales ayudan a restaurar el equilibrio lado a lado y la resistencia muscular estabilizadora
- Pasos realizados desde el lado sin aumentar la fuerza funcional para la operación del equipo
- Los músculos estabilizadores de núcleo profundo, en particular los iliopsoas y el lumborum de cuadrato, requieren atención específica para trabajos de larga duración
- Técnica de respiración diafragmática adecuada durante todo el movimiento y las actividades diarias soporta la estabilidad del núcleo y reduce la tensión de espalda
- Ejercicios de entrenamiento visual y vestibular mejoran el control y la capacidad operacional
- Dolor de espalda más bajo durante el funcionamiento del equipo a menudo indica una resistencia muscular lenta-twitch insuficiente en lugar de lesión aguda
Depende de
- Duración específica o programa de progresión para ejercicios no detallados
- El inicio del dolor de espalda inferior a 10-15 minutos puede requerir evaluación profesional para descartar lesiones
- La eficacia del ejercicio varía según la base de fitness individual y la experiencia anterior Steadicam
- Las demostraciones de vídeo referidas en hilo no cargaron con éxito