2004Foro Operating
Acondicionamiento físico y métodos de recuperación para steadicam operadores y profesionales de la cámara
Tiene 22 años. Es posible que el equipo y los precios hayan cambiado desde entonces.
Lo que encontró el hilo
- La flexibilidad y el estiramiento suave son más valiosos que construir la rigidez muscular a través del ejercicio, con los músculos gluteal y inferior de la espalda siendo particularmente importante para el trabajo steadicam.
- Los suplementos de glucosamina y condroitina en forma de polvo pueden ayudar a reconstruir cartílago y ligamentos mientras que los músculos conservan los beneficios de estirar en lugar de revertir a un estado ajustado.
- Bebidas de recuperación con carbohidratos complejos y proteínas consumidas inmediatamente después de un intenso trabajo físico pueden reducir la dolor de día siguiente y la rigidez muscular.
- La acupuntura administrada por profesionales cualificados puede producir alivio del dolor mensurable y abordar las causas profundas de la lesión en lugar de síntomas simples.
- Entrenamiento de artes marciales como estilos kung fu, tai chi, capoeira y chun de ala desarrollan equilibrio, trabajo a pie, fuerza y flexibilidad beneficiosa para operar.
- El masaje agudo y shiatsu puede aliviar la tensión muscular profunda que puede no ser inmediatamente aparente.
- La hidratación pre-ejercicio y el estiramiento post-ejercicio ayudan a prevenir el calambre y mantener la recuperación.
- El esquí de fondo, el ciclismo de montaña, la natación, el ciclismo y el enrollamiento proporcionan un aerobic acondicionado de bajo impacto y el fortalecimiento de las piernas.
- Yoga promueve la flexibilidad y la calma mental.
- Colgar al revés o la inversión puede descomprimir los músculos de la columna y la espalda.
- El ejercicio regular debe mantenerse consistentemente; los beneficios disminuyen rápidamente si la práctica se detiene.
Depende de
- Los suplementos de Glucosamina y condroitina no están regulados por la FDA y pueden contener sustancias no explicadas; un usuario informó que encontró material esponjoso no cartílago en su articulación después de la cirugía a pesar de la suplementación a largo plazo.
- En un examen independiente se cuestionaron las reclamaciones de bebidas de recuperación de Endurox, que señalaron que los estudios de laboratorio que mostraban beneficios a menudo no se traducen en resultados mensurables en seres humanos vivos.
- La eficacia de la acupuntura depende en gran medida de la búsqueda de un profesional debidamente entrenado.
- Las estrategias de hidratación que funcionan bien durante el entrenamiento pueden ser poco prácticas para implementar en conjuntos de películas.
- Muchos productos de recuperación son caros con beneficios inciertos.
- Los beneficios de la acupuntura pueden ser influenciados por el efecto placebo, aunque los efectos en los animales sugieren un impacto fisiológico real.